¿Sabes cuánto cromo que su cuerpo necesita en su dieta diaria? En general, un adulto sano necesita alrededor de 25 a 30 microgramos por día. A medida que la edad, sus necesidades de cromo puede aumentar. Embarazadas y en período de lactancia la mujer necesita alrededor de 30 microgramos de cromo al día. Por regla general, el cromo necesidades se basan en su edad, salud, el peso y el tamaño corporal.
Si bien el cromo es altamente eficaz en la regulación de la insulina pancreática y, por tanto, las ayudas en el tratamiento de la diabetes tipo 2, este importante mineral también desempeña un papel en la regulación de su metabolismo del cuerpo y el almacenamiento en su cuerpo de grasas, hidratos de carbono y proteínas. ¿Cómo ocurre esto sigue siendo un ávido objeto de la investigación médica, pero un objetivo principal de esta investigación es analizar los alimentos para determinar su contenido de cromo, descubrir aún más sobre los beneficios de cromo, y abordar la cuestión de los suplementos de cromo y su papel en el suministro de nuestro cuerpo la necesidad de una cantidad adecuada de cromo.
- Taza de brócoli = 11 mcgs
- 1 taza de jugo de naranja = 2 mcgs
- 2 rebanadas de pan de grano entero = 2 mcgs
- 3 oz de pechuga de pavo = 2 mcgs
- 1 cucharadita de ajo desecado = 3 mcgs
- 1 tblsp de albahaca seca = 2 mcgs
- 1 taza de puré de papas = 3 mcgs
- 5 oz de vino tinto = 1 al 13 de mcgs
- 1 plátano de tamaño mediano = 1 mcg
- Taza de judías verdes = 1 mcg
- 1 / 2 taza de brócoli (11mcg)
- 1 taza de jugo de naranja (2mcg)
- 1 taza de jugo de naranja (2mcg)
- 2 rebanadas de pan de grano entero (2mcg)
- 3 onzas de pechuga de pavo (2mcg)
- 1 cucharadita de ajo desecado (3mcg)
- 1 cucharada de albahaca seca (2mcg)
- 1 taza de puré de papas (3mcg)
- 5 onzas de vino tinto (1 a 13 mcg)
- 1 de tamaño medio plátano (1mcg)
- 1 / 2 taza de judías verdes (1mcg)
Por supuesto, usted tendrá que asegurarse de que la cantidad de cromo que consume es ideal para su edad, peso y tamaño corporal. Los expertos en salud creen que el cromo exigencia que aumenta a medida que envejecen. Mujeres que están embarazadas o lactantes que requieren acerca de 30mcg de cromo al día. Para los adultos, el requerimiento diario recomendado es entre 25 a 35 mcg.
Alta calidad de los suplementos de cromo están disponibles en su farmacia local o tienda de alimentos saludables, así como de los vendedores en línea. Si usted compra a nivel local, asegúrese de hacer preguntas del personal de la tienda para asegurarse de que usted está recibiendo un suplemento de cromo legítimo. Compra en línea de cromo es especialmente conveniente ya que se puede hacer un poco de tarea sobre el vendedor a través de la "cromo sobre" la sección del sitio web. Usted también puede encontrar mejores descuentos fiables y legítimos vendedores en línea, así como la navegación libre con su pedido.
