Índice de grasa corporal también conocido como porcentaje de grasa corporal

Un total de la persona porcentaje de grasa corporal es el peso total de la grasa de la persona dividido por el peso de la persona y refleja tanto esencial de almacenamiento de grasa y de grasa. Grasa esencial es que importe necesario para el mantenimiento de la vida y las funciones reproductivas. El porcentaje de mujeres es mayor que la de los hombres, debido a las exigencias de la maternidad y otras funciones hormonales. Grasa esencial es 2-5% en los hombres, y 10-13% en mujeres. Almacenamiento de grasa consiste en la acumulación de grasa en el tejido adiposo, parte del cual protege los órganos internos en el pecho y el abdomen. El mínimo recomendado de grasa corporal total de porcentaje supera el porcentaje de grasa esencial valor informado anteriormente. Una serie de herramientas en línea están disponibles para el cálculo de estimación de porcentaje de grasa corporal.

Recomendado índice de grasa corporal

Algunos porcentaje de grasa corporal son los niveles culturales más valorados que otros, y algunos están relacionados con la mejora de la salud o mejorar el rendimiento deportivo. Ideal porcentajes también se basan en categorías de edad como así.

Según Thomas A. Owens, MD (Departamentos de Medicina Interna y Pediatría, Duke University Medical Center, Durham, NC), porcentaje de grasa corporal se clasifican de la siguiente manera:

Índice de grasa corporal técnica de medición

También existen fórmulas para estimar el porcentaje de grasa corporal de una persona de peso y mediciones de circunferencia. Por ejemplo, la Armada de los EE.UU. Circunferencia método compara el abdomen o la cintura y las caderas mediciones a la medición del cuello y la altura y en otros sitios reclamación a una estimación del porcentaje de grasa corporal por una conversión de el índice de masa corporal. En la Armada el método que se conoce como el "estrangulador y cuerda." No es raro que los jefes de aprovecharse de las fallas en el procedimiento para aprobar los que están fuera de otra de las normas.

Los EE.UU. Cuerpo de Marines de EE.UU. y del Ejército también se basan en la altura y la circunferencia método. Para los hombres, que miden el cuello y la cintura justo por encima del ombligo. Las mujeres se miden alrededor de las caderas, cintura y cuello. Estas mediciones se comparan con una altura / peso gráfico con la edad como factor de bien. Este método se utiliza porque es un medio barato y conveniente para aplicar una prueba de la grasa corporal en todo el Departamento de Defensa. Este método supone una amenaza especial de una inexactitud porque puede contener una en el estómago más si es necesario para pasar los requisitos, y / o erupción en el cuello y hacerla más grande como resultado una reducción del porcentaje de grasa corporal.

Debido a las diferentes composiciones de órgano, con los cuellos más grandes tienen una ventaja sobre aquellos con cuellos más pequeños.

Another well-known method using height and circumference is the YMCA formula. Utiliza sólo el peso corporal en libras y pulgadas en la cintura (en el ombligo), para calcular el porcentaje de grasa corporal utilizando las fórmulas,

De la Mujer (-76,76 + (4,15 x cintura) - 0,082 x) peso dividido por su peso

Para Hombres (-98,42 + (4,15 x cintura) - 0,082 x) peso dividido por su peso

Aquí está un ejemplo de un hombre que pesa 205 libras y tiene una cintura de 36 pulgadas

(-98,42 + (4,15 x 36) - (0,082 x 205)), dividido por 205

((149,4 - 98,42) - 16,81) / 205

(50.98-16.81) / 205

34.17/205

.166 = 16,6%