Beat grasa con desayuno

El desayuno es la más fácil solución pasa por alto cuando se trata de la quema de grasa efectiva consejos. Estudios muestran que las personas, que comer desayuno regularmente, comer menos calorías durante el día, tienen mejores hábitos nutricionales, y pesan menos de los que optan por saltarse el desayuno.

En lo que se refiere a su pérdida de grasa, su objetivo es hacer que su cuerpo queme más calorías. Su metabolismo es como un fuego ardiente, ¿cómo puede usted hacer que el fuego quema más fuerte, sin poner algo en él para grabar? Nuestros cuerpos son la quema de grasa y calorías durante las 24 horas del día, sin embargo, las calorías se queman en la tasa más lenta mientras estamos durmiendo. Sin algo para poner en marcha en la mañana, su metabolismo puede permanecer en cámara lenta a lo largo del día y cualquier calorías adicionales - no importa cuán saludable - se almacenarán en forma de grasa.

El acto de comer y digerir alimentos con frecuencia de apoyo, aumenta su metabolismo para que pueda quemar más grasa y calorías durante todo el día.

Cómo hacerlo: Coma una comida de apoyo dentro de una hora de despertar. Sentir que su funcionamiento siempre tarde? No hay tiempo para comer? El secreto - hasta llegar 10-20 minutos antes y le mantenga simple. No sólo puedes aumentar el tiempo con su familia en la mesa de la cocina, pero haciendo tiempo para empezar el día con un alto contenido de proteínas, alto contenido de fibra desayuno impulsará su metabolismo, su energía y su estado de ánimo. Dado que el desayuno le proporciona la energía que necesita para obtener a través de su día, el más energía que usted tiene, la más activa te y el que más activo, más calorías que usted quema.

Si no está hambriento primera hora de la mañana, trate de empezar su día con un gran vaso de agua o recién elaborado té verde. Siga con su rutina por la mañana y un plan para permitir que usted acerca de 10-15 minutos antes de salir de la puerta para comer su desayuno.

Si te gusta el ejercicio de primera hora de la mañana, comer de 30 a 45 minutos antes de su sesión de ejercicios.

Pruebe una de las siguientes opciones:

1. Coma un refrigerio liviano - yogur o un pedazo de fruta. Comer su desayuno regular 30-45 minutos después de su sesión de ejercicios.

2. Come la mitad de su desayuno antes de la sesión y la otra mitad alrededor de 30-45 minutos después de su sesión de ejercicios.

3. Beba una comida de reemplazo agitar - rápido y fácil de hacer y de su cuerpo demasiado digerir.

¡Cuidado con las "proteínas / Desayuno Bares". Muchos de estos elementos parecen atractivos porque son rápidos y fáciles, sin embargo la mayoría de estos bares están cargados con azúcar y grasa. Compruebe la nutrición hechos.

Aquí están algunas desayuno favoritos de la pérdida de grasa: de cereales es una necesidad. Es cómodo, fácil de preparar, fácil de comer y lleno de nutrientes - No ... "grano entero, de Lucky Charm" no entran en esta categoría. Asegúrese de elegir su sector de los cereales sobre la base de la información sobre la etiqueta de los alimentos.

La parte superior debe tener las opciones:

• 5 gramos de fibra o más
• 8 gramos de azúcar o MENOS
• El azúcar no figura entre los primeros 3 ingredientes.

Para todas las demás opciones de desayuno, asegúrese de incluir una proteína, hidratos de carbono complejos, frescos y congelados o frutas. Estos son algunos de mis favoritos:

• Avena con mantequilla de maní natural, canela y un lado de las bayas frescas.
• Ir Kashi Lean Crunch con leche descremada y un plátano.
• Codificado claras de huevo cubierto con salsa de queso rallado y envuelto en una tortilla de trigo.
• Agitar sustitución de alimentos con una pieza de fruta.

Así que si estás interesado en la pérdida de grasa, asegúrese de que no se olvide - el desayuno es la comida más importante del día.

Sobre el Autor

Holly Rigsby es uno de la mujer reconocidos nacional preparador físico, entrenador personal certificado (CPT) y el autor de la internacionalmente popular e-book - Ajustar Yummy mamá - Quema de grasa de su bebé y su cuerpo Ven Volver. Ir a http://www.fityummymummy.com para obtener su copia gratuita de su informe especial: "Las cinco formas de incrementar su metabolismo."