¿Has probado todo bajo el sol para obtener un vientre plano, sólo para encontrar decepcionado? ¿Ha caído presa de todos los trucos, las dietas de moda y desvergonzada infomerciales prometedor que esquiva vientre plano que usted desea?
Traste así no más, voy a dejar que en en los dos' secretos' que le ayudará a arrojar la grasa no deseados y revelar su tono, vientre plano de una vez por todas.
El primer secreto para un vientre plano es comer supportively. Si bien esto no parece como un secreto en absoluto, la mayoría de las mujeres obtener este mal, a pesar de sus mejores - pero equivocado - los esfuerzos. Las mujeres han caído presa de bajo contenido en grasa, baja en carbohidratos, Hollywood, toronjas, pomelos, South Beach y todos los demás hyped más de la dieta de marketing que puede soñar arriba, todos con la esperanza de arrojar a los no deseados libras. Pero comer es supportively no se trata de dietas o la privación, es acerca de la moderación y el equilibrio. Si bien la reducción de grasas o carbohidratos en la nutrición de su plan podría darle una pérdida temporal de un par de libras, es generalmente seguido por una disminución en el metabolismo y un aumento de peso de más de lo que perdió, en primer lugar, una vez que se remontan a su antiguo hábitos alimenticios.
Entonces, ¿qué está comiendo supportively? Comer supportively tiene proteínas y carbohidratos en cada comida. Es el pastoreo en 4-6 comidas o merienda cada día en lugar de los desaparecidos y, a continuación, las comidas gorging usted mismo. Es disfrutar de un desayuno saludable y beber no sus calorías. Pero sobre todo, comer es supportively disfrutar de los alimentos que el amor en lugar de la moderación en exceso.
Si comer supportively es el primer secreto para un vientre plano, entonces ¿cuál es el segundo? El segundo plano es el estómago secreta entrenamiento de resistencia. Lamentablemente, al igual que las dietas de moda han superado en la ruta de acceso de la mujer el logro de los estómagos planos así lo desean, también lo han hecho los mitos de reducción in situ y cardio ser el mejor método para la pérdida de grasa. Tarde en la noche infomerciales promovido desde hace mucho tiempo que los gadgets se comprometió a reducir in situ los focos de lucha que las mujeres con nosotros y aspirado con testimonios de modelos fitness sin duda, que recogió un elegante sueldo para refrendar sus productos. Sin embargo, la reducción in situ es un mito. Piénsalo - ¿Ha conocido a alguien con un vientre plano y la grasa de armas? No lo creo. Si la reducción de terreno fue posible entonces, sin duda, uno de estos clientes felices tienen tonos y el endurecimiento de su estómago, sin embargo, mantuvo su flojo armas.
El otro mito que ha llevado por mal camino es la mujer la creencia de que cardio es la mejor solución para la pérdida de grasa. Treadmill los fabricantes han vendido las virtudes de la "zona de la quema de grasa" y nos llevó a creer que podría plod a lo largo de un tapiz rodante viendo Oprah antes de tiempo y un vientre plano sería el nuestro. Estos dos mitos nos han desviado del camino de lo que realmente funciona - entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de resistencia es un vientre plano mejor amigo, porque no sólo una eficaz resistencia período de sesiones de formación quemar un montón de calorías mientras que usted está haciendo, pero mantiene que está metabolismo Revved usted mucho después de terminado. Un estudio reciente mostró que está metabolismo de estancia elevada de más de 36 horas después de una sesión de entrenamiento de resistencia.
Trate de conseguir que, de una clase de aeróbic.
Y hay otro beneficio de entrenamiento de resistencia cuando se trata de conseguir un vientre plano. El músculo magro que usted aumentará la ganancia que usted está descansando tasa metabólica y le ayudará a quemar más grasa durante todo el día, todos y cada uno de los días.
Ahí lo tienes, dos "secretos" que están garantizados para impulsar su metabolismo y le permiten disfrutar de ese vientre plano que ha sido anhelo de. Así zanja la dieta y los libros de clases de aeróbic y empezar a comer supportively y entrenamiento de resistencia. Antes de que a largo vientre plano será finalmente suya.
Sobre el Autor
Holly Rigsby es uno de la mujer reconocidos nacional preparador físico, entrenador personal certificado (CPT) y el autor de la internacionalmente popular e-book - Ajustar Yummy mamá - Quema de grasa de su bebé y su cuerpo Ven Volver. Ir a http://www.fityummymummy.com para obtener su copia gratuita de su informe especial: "Las cinco formas de incrementar su metabolismo."
